Daí, é possível treinar membros superiores abdômen e costas. Mesmo sendo instalado na porta, o acessório para treino funcional não atrapalha a circulação de casa. Outro equipamento bem simples, mas muito funcional e prático, a Escada de Agilidade é usada para aquelas pessoas que queiram trabalhar resistência e velocidade.

Por isso, é comum que ela seja usada principalmente por futebolistas e corredores. Ainda que seja bem grandinha, é possível carregá-la e guardá-la com muita facilidade. Um dos acessórios mais recomendados para quem quer fortalecer músculos. A Caneleira é tradicional nas academias e pode ser usada no conforto de casa.

Também chamada de tornozeleira, pode ser interessante ter um kit desse acessório com diferentes pesos, para você poder aumentar a sua carga conforme for evoluindo nos treinos.

O Disco de Equilíbrio é também um dos equipamentos de treino funcional mais usados em academias e estúdios de pilates.

Sua popularidade se deve pelo seu tamanho, que dá praticidade e facilidade de uso, mas também pela quantidade de músculos e funções que desempenha. Além de fortalecer membros inferiores e o abdômen, o disco ajuda também, é claro, no equilíbrio do corpo.

A Bola Tonificadora é um daqueles equipamentos bem comuns em estúdios de pilates e academias, mas que pode muito bem ser usado em casa sem que você se preocupe muito com o impacto das atividades. Sua simplicidade de uso garante isso. Mas o principal é a sua gama de possibilidades de exercícios que fortalecem a massa muscular em exercícios de baixo impacto.

Usado em academias e em crossfit, o Kettlebell trata-se de uma bola de ferro com alça. São diferentes tamanhos e pesos, por isso, recomenda-se que sua compra seja feita por kits. Usado para melhorar a agilidade, por meio de movimentos dinâmicos com uma forte queima de energia, esse equipamento exige maior esforço e foco do usuário.

Os Halteres são quase um símbolo de musculação e academia. Esses tradicionais equipamentos para treino funcional, no entanto, podem ser usados tranquilamente em casa. Além de práticos e fáceis de serem carregados, eles são versáteis, possibilitando os treinos para fortalecimento dos membros superiores em diferentes atividades.

Quer achar o halter ideal para você? Dê uma passada no site da Shopee e veja algumas ofertas! Leia também: Guia com os Melhores Tênis de Corrida Como você deve imaginar, a grande desvantagem de malhar em casa é a falta de espaços e acompanhamentos adequados para suas atividades físicas.

Mas com alguns cuidados, você pode suprir isso com certa tranquilidade. Confira algumas dicas que podem te ajudar. Treinar em casa significa usar o espaço que tem disponível para praticar os exercícios. O que isso quer dizer: escolha um local arejado, com superfície plana e seja bem aberto, para você ter uma maior liberdade de movimentos.

Algo que você não pode dispensar que faria indo para academia: a Roupa! Elas poderão fazer seu corpo transpirar melhor, sem falar que são mais leves, te dando mais liberdade de movimentação e ajudando a controlar a temperatura do corpo.

Utilize-os mesmo praticando os exercícios em casa e não se esqueça de escolher o melhor par de tênis. Algo que nunca pode ser dispensado são os alongamentos e aquecimentos.

É importante fazer os alongamentos antes de toda a série, claro, mas com certa antecedência. Realizar esse pré-treino antes dos exercícios imediatamente, pode causar microtraumas e lesões.

Você viu que praticar exercícios em casa não exige muito espaço e pode ser ideal para pessoas sem muito tempo ou mesmo dispostas a academia. Para mantê-los organizados e para facilidade de manuseio, o ideal é investir também em uma estante para halteres.

Como o nome já diz, é um acessório para as canelas, como uma cinta com peso. Ao contrário dos halteres, são prioritariamente usadas para treinos de grupos musculares inferiores. Também são encontradas em kits, com pares de caneleiras de 1 kg até 10 kg, normalmente.

Outro equipamento super versátil é o banco de musculação — e a dica aqui vai para a escolha das opções com angulação ajustável. Dessa forma, os alunos podem realizar uma série de exercícios usando apenas um banco e suas diferentes inclinações.

É um dos equipamentos básicos para montar uma academia, parecido a um degrau. Além de ser usado para as aulas coletivas que levam o mesmo nome do acessório, também podem ajudar a trazer mais complexidade para diversos exercícios — como panturrilha, flexão de braços, agachamento sumô, entre outros.

O step também pode ser uma solução para que os alunos com estatura mais baixa realizem os movimentos corretos em determinados equipamentos — como o de remada alta, evitando lesões. São acessórios essenciais, principalmente para exercícios de alongamento, mobilidade e abdominal, além de apoio para outros exercícios feitos no solo.

Não são equipamentos de investimento alto. Por isso, é essencial que uma academia tenha uma quantidade suficiente para atender aos alunos.

Wall Ball, Bola de Pilates, FitBall, Kettlebell e por aí vai… as bolas são equipamentos disponíveis nos mais diversos pesos, tamanhos, formatos e para finalidades diferentes. Como normalmente são acessórios que exigem um espaço maior para armazenamento, vale a pena entender o perfil do público da sua academia para planejar o investimento.

Também conhecida por banco declinado, é um acessório usado para aumentar a complexidade de exercícios abdominais. E, exatamente como nos bancos, a dica é investir em um aparelho com regulagem, para os alunos poderem usá-lo em diferentes inclinações.

É o simulador de pedaladas indoor, muito comum em academias — principalmente as que oferecem aulas de spinning. Normalmente são usadas para exercícios aeróbicos e que trabalham os músculos inferiores, mas também fazem parte das atividades físicas de pessoas em processo de recuperação de lesões ortopédicas, por exemplo.

Podem ser encontradas em diversos modelos, tamanhos e tecnologias. Para escolher o modelo e quantidade ideal para a sua empresa, é importante considerar o espaço disponível, volume e perfil de alunos.

As dicas e sugestões para investimento nesse equipamento são basicamente as mesmas em relação às Bicicletas Ergométricas. A diferença é que a esteira simula caminhadas e corridas, com diferentes velocidades e inclinações. Trata-se de uma mini cama elástica, usada para aulas de Jump ou para melhorar os resultados de exercícios, principalmente os que trabalham os músculos inferiores, já que ajudam a minimizar o impacto nas articulações de joelhos e tornozelos.

Um ponto importante para esse equipamento é a necessidade frequente de manutenção. Além disso, também é um acessório que costuma ocupar bastante espaço para armazenamento — duas questões a serem avaliadas no planejamento da compra.

São equipamentos de apoio, usados com ou sem anilhas, para diferentes tipos de exercícios. Estão disponíveis em diversos formatos, de acordo com suas funcionalidades: barra fixa, barra em W, barra olímpica, barra H ou romana, barra fixa, barra mista, barra de pressão, entre outras.

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E é sobre eles que vamos tratar neste artigo. Tenha uma ótima leitura! Considerando diferentes estilos de treinos, ampla gama de exercícios, a versatilidade dos aparelhos, grupos musculares e perfis de alunos, listamos abaixo os principais equipamentos básicos para montar uma academia.

Os halteres são acessórios usados para diferentes tipos de exercícios — chamados de peso livre. A maioria dos atletas usa para trabalhar os grupos musculares superiores, mas também servem para potencializar os resultados de exercícios de agachamento, abdominal, entre outros.

São usados em pares e encontrados em kits que vão de 1 kg até mais de 30 kg. Para mantê-los organizados e para facilidade de manuseio, o ideal é investir também em uma estante para halteres. Como o nome já diz, é um acessório para as canelas, como uma cinta com peso. Ao contrário dos halteres, são prioritariamente usadas para treinos de grupos musculares inferiores.

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São equipamentos de apoio, usados com ou sem anilhas, para diferentes tipos de exercícios. Estão disponíveis em diversos formatos, de acordo com suas funcionalidades: barra fixa, barra em W, barra olímpica, barra H ou romana, barra fixa, barra mista, barra de pressão, entre outras.

Com as barras é possível trabalhar todos os grupos musculares, além de estimular o equilíbrio e a coordenação. Assim como para os halteres, é importante investir em estantes para acomodar as barras e facilitar o manuseio, evitando lesões. Anilhas são pesos redondos, normalmente produzidos em ferro, lembrando um disco.

Elas são usadas com as barras para aumentar a complexidade dos exercícios. São também acessórios que dão pesos a diferentes máquinas, como Leg Press, Máquina de Glúteo, Cadeira de Panturrilha, entre outros.

Podem ser encontradas em quilogramas ou libras e normalmente estão disponíveis em vários pesos — de aproximadamente 4 kg até mais de kg. É um equipamento de grande porte, com rosca e polia, que possibilita realizar uma série de exercícios para todos os grupos musculares.

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Battle ropes can be utilised for tone, interval training or cardio and you can use them both within workouts, as part of circuit or group PT class.

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Mas alguns acessórios para treino funcional podem sanar esse transtorno, como o Tapete para Exercícios. Bem prático, esse equipamento previne acidentes graças a sua superfície antiderrapante. É preciso só se atentar ao tamanho do tapete.

O ideal é que ela cubra o chão entre a sua cabeça e o quadril, assim, você poderá praticar abdominais, pilates e flexões com segurança e conforto. Um dos equipamentos para treinar em casa mais populares, a Barra de Porta é simples, funcional e trás resultados realmente significativos.

Trata-se de uma barra instalada no batente de porta em sua casa. Daí, é possível treinar membros superiores abdômen e costas. Mesmo sendo instalado na porta, o acessório para treino funcional não atrapalha a circulação de casa.

Outro equipamento bem simples, mas muito funcional e prático, a Escada de Agilidade é usada para aquelas pessoas que queiram trabalhar resistência e velocidade.

Por isso, é comum que ela seja usada principalmente por futebolistas e corredores. Ainda que seja bem grandinha, é possível carregá-la e guardá-la com muita facilidade.

Um dos acessórios mais recomendados para quem quer fortalecer músculos. A Caneleira é tradicional nas academias e pode ser usada no conforto de casa. Também chamada de tornozeleira, pode ser interessante ter um kit desse acessório com diferentes pesos, para você poder aumentar a sua carga conforme for evoluindo nos treinos.

O Disco de Equilíbrio é também um dos equipamentos de treino funcional mais usados em academias e estúdios de pilates. Sua popularidade se deve pelo seu tamanho, que dá praticidade e facilidade de uso, mas também pela quantidade de músculos e funções que desempenha.

Além de fortalecer membros inferiores e o abdômen, o disco ajuda também, é claro, no equilíbrio do corpo. A Bola Tonificadora é um daqueles equipamentos bem comuns em estúdios de pilates e academias, mas que pode muito bem ser usado em casa sem que você se preocupe muito com o impacto das atividades.

Sua simplicidade de uso garante isso. Mas o principal é a sua gama de possibilidades de exercícios que fortalecem a massa muscular em exercícios de baixo impacto.

Usado em academias e em crossfit, o Kettlebell trata-se de uma bola de ferro com alça. São diferentes tamanhos e pesos, por isso, recomenda-se que sua compra seja feita por kits. Usado para melhorar a agilidade, por meio de movimentos dinâmicos com uma forte queima de energia, esse equipamento exige maior esforço e foco do usuário.

Os Halteres são quase um símbolo de musculação e academia. Esses tradicionais equipamentos para treino funcional, no entanto, podem ser usados tranquilamente em casa. Além de práticos e fáceis de serem carregados, eles são versáteis, possibilitando os treinos para fortalecimento dos membros superiores em diferentes atividades.

Quer achar o halter ideal para você? Dê uma passada no site da Shopee e veja algumas ofertas! Leia também: Guia com os Melhores Tênis de Corrida Como você deve imaginar, a grande desvantagem de malhar em casa é a falta de espaços e acompanhamentos adequados para suas atividades físicas.

Mas com alguns cuidados, você pode suprir isso com certa tranquilidade. Confira algumas dicas que podem te ajudar. Treinar em casa significa usar o espaço que tem disponível para praticar os exercícios. O que isso quer dizer: escolha um local arejado, com superfície plana e seja bem aberto, para você ter uma maior liberdade de movimentos.

Algo que você não pode dispensar que faria indo para academia: a Roupa! This is an essential piece of equipment for a personal trainer to motivate, analyse and time your clients and should be stuck to you like superglue!

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High blood pressure and heart related conditions are profound within a huge number of clients and you can help identify this through the utilisation and implementation of a aneroid sphygmomanometer and stethoscope. This fitness trainer equipment is an essential piece of the puzzle and could not just save your clients life potentially but keep you aware of exercises that they can or should not perform.

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