Es muy efectivo tener en mente rutinas diarias, anotar en un papel o digitalmente los puntos a trabajar para estructurar nuestros días. Por supuesto, contemplando márgenes de flexibilidad, para dar respuesta a los imprevistos.

Al final de cada día, leeremos nuestro registro y sabremos lo que pudimos lograr y aquello que nos queda pendiente, consiguiendo así visibilizar cómo lograr tener disciplina.

Es fundamental encontrar momentos para contemplar el camino recorrido, los logros, los avances, y considerarlos a la luz de la planificación. De este modo, podremos realizar ajustes o revisar el calendario siempre que sea necesario. Esto permite recobrar energías y motivación para seguir adelante.

Por ello, es muy importante valorar y celebrar los avances alcanzados. Existen muchas alternativas para saber cómo lograr tener disciplina.

Puede ser a través de algún entrenamiento, yoga, meditación, etcétera. Los que se vinculan con la autodisciplina son los primeros tres, como:.

Aquí puedes descargar el libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Una buena forma de autoevaluarse respecto de la implementación de todos estos aspectos y saber cómo lograr tener disciplina , es completar un checklist que nos permita ir marcando todo aquello que nos propusimos y hemos logrado.

Sin duda, todas estas herramientas nos permitirán trabajar en el fortalecimiento de la autodisciplina.

Ya que, como lo expresan muchos autores, planificar cómo lograr tener disciplina se convierte en un proceso de construcción de hábitos diarios consistentes a través del tiempo, que ayudan a obtener los resultados deseados. Experiencia Oferta académica Maestrías Certificaciones Blog Sobre UVirtual.

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La auto-disciplina es una herramienta para lograr nuestras metas, es la habilidad de actuar de acuerdo a lo que pensamos y las metas que tenemos independientemente de nuestros estados de animo o las circunstancias que se nos presenten. Es una herramienta de desarrollo personal que brinda auto-control emocional, previene que adquiramos hábitos evasivos y adictivos televisión, Internet, celular, drogas, procrastinación, alcohol o videojuegos y nos permite mantener la motivación hasta que logremos alcanzar los objetivos que nos trazamos.

Una persona indisciplinada nunca va a lograr su metas pues solo va a tomar atajos prolongar sus metas y se dejara vencer por el primer obstáculo, por el contrario una persona auto disciplinada va a lograr sus metas. Algunos aspectos importantes para poder mejorar nuestra capacidad alcanzar los objetivos propuestos son los siguientes:.

Saltar al contenido La disciplina en el desarrollo personal es uno de los fundamentos en la formación personal profesional y demás más importantes de todas ya que se le puede llamar auto-disciplina, la disciplina que tenemos sobre nosotros mismos. Compártelo: Twitter Facebook.

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Una nota importante: si lo que tienes que hacer no te motiva pero nada de nada, en ningún momento, en ningún caso, bajo ningún concepto… entonces lo que sucede es que no te gusta lo que haces, y ahí tienes otro problema distinto al de la autodisciplina, y es que lo que quieres hacer no está alineado con tus valores.

Este caso ya lo trataremos en otros artículos. Por nuestra propia naturaleza, como norma general los humanos preferimos algo que podemos obtener inmediatamente a algo que obtendremos más tarde, incluso aunque esto último pueda ser mejor.

En psicología esto se llama Recompensa Inmediata frente a Recompensa Aplazada. En el experimento de las nubes de golosina de Stanford Stanford Marshmallow Experiment , en inglés , se les ofrecía a los niños una nube de golosina recompensa inmediata , pero si eran capaces de esperar 15 minutos sin comérsela, les daban dos recompensa aplazada.

Aproximadamente un tercio de los niños fueron capaces de aguantar la tentación de comerse la golosina. Lo curioso del experimento es que años más tarde se demostró una correlación muy importante: los niños que habían sido capaces de controlar sus impulsos habían tenido más exito en sus vidas.

Ternura — mmm, ¡qué rico! Ahora pensemos un momento en qué dilemas parecidos se nos plantean a nosotros diariamente en nuestras vidas, y qué elecciones tomamos ante ellos:.

Todos tenemos claro que la segunda opción es mejor que la primera, pero, ¿cuántos de nosotros elegimos consistentemente la segunda opción, día tras día, elección tras elección tanto si nos encontramos pletóricos y energéticos como si estamos tristes, desganados o apáticos?

La disciplina es aquí la capacidad de elegir, conscientemente y consistentemente, la opción que más nos interese a medio y largo plazo, que esté más alineada con nuestros objetivos y que nos vaya a propocionar los resultados que más deseamos.

Es, básicamente, la capacidad de elegir la recompensa aplazada que más nos interese. Por cierto, en el experimento de Stanford también se demostró que el control de impulsos crecía junto con la edad de los niños: niños más mayores tenían más autocontrol. Creo que todos estaríamos de acuerdo en que una persona sin autocontrol puede ser vista como una persona inmadura, y de la misma manera desarrollar nuestra disciplina nos hace estar más en control de nuestras vidas y estar más centrados y conscientes.

Recordemos: la disciplina es la capacidad de pasar a la acción aunque no haya motivación. Si estamos extraordinariamente motivados, no nos hace falta disciplina. Si te dieran un millón de euros por ir hoy al gimnasio recompensa inmediata , anda que te iba a faltar tiempo para saltar del sofá y salir corriendo por la puerta.

Sin embargo algo más lejano como tener un cuerpo bien formado dentro de varios meses recompensa aplazada no te provoca la misma motivación. La inercia es la propiedad de mantener un estado de movimiento o de reposo en ausencia de fuerzas externas. Es decir, la inercia es lo que nos mantiene en un estado de acción o inacción.

Normalmente lo que más nos cuesta es arrancar , y seguir haciendo una tarea una vez comenzada ya nos cuesta algo menos. Por ejemplo, cuando vamos al gimnasio regularmente, nos cuesta menos esfuerzo acudir, pero si dejamos de ir por un tiempo, por ejemplo en vacaciones, como hemos perdido la costumbre, volver a retomarlo nos cuesta mucho más.

La disciplina es, por tanto, la capacidad de superar la inercia de la inacción, desarrollar inercia de acción, y mantener esta inercia de acción en el tiempo. Cuando perdemos la inercia de actuar, nos cuesta recuperarla. Es un esfuerzo, una energía que estamos utilizando para ponernos en marcha cuando podríamos estar utilizándola para obtener resultados.

Por eso es tan importante no perder la inercia una vez que la tenemos. La inercia sobre la acción es como la aceleración sobre la velocidad. Imagina un pesado camión por la carretera. Le cuesta acelerar, pero una vez que ha conseguido una cierta velocidad ya no cuesta tanta energía mantenerla.

Pero si tiene que frenar, nuevamente necesita una gran cantidad de energía para volver a la velocidad que tenía antes.

Los ejercicios de este artículo sirven para desarrollar la capacidad de luchar contra la resistencia de la inacción, y conseguir inercia para pasar a la acción o para mantenerla. Y una vez que desarrolles tu disciplina, pasar a la acción no será como hacer acelerar un pesado camión por una carretera cuesta arriba, sino como pisar el acelerador de un deportivo.

Aquí están algunos de los ejercicios y hábitos que he implementado para desarrollar mi disciplina. Por supuesto puedes escoger muchos otros y desarrollar los tuyos propios, si se te ocurren más compártelos con nosotros en los comentarios. Porque al final el cuerpo se acostumbra: ¿no te ha pasado que cuando estás una temporada levantándote a la misma hora, eres capaz de despertarte a esa hora justo antes de que suene el despertador?

Sucede lo mismo cuando voy al gimnasio todos los días a esa misma hora, según va llegando el momento mi cuerpo empieza a reaccionar porque ya sabe lo que le toca. Por cierto, ya que estamos, levántate según suena el despertador, y no le des al botón de repetir la alarma a los 10 minutos.

Cuesta más fuerza de voluntad levantarse del tirón, pero luego te sientes mucho mejor y ya no vas con el tiempo justo. Vaya, ¿por qué empezamos por esto?

Pues precisamente por eso, para empezar a condicionar a nuestro cerebro, a nuestro estado interno, a entrar en un modo de disciplina, un modo de acción. Hay que hacer lo que hay que hacer, y mientras antes lo hagas, mejor.

Hay una razón por la que a los soldados se les instruye para hacer la cama en perfecta forma: porque condiciona tu cerebro a entrar en un modo de disciplina. Por la misma razón, lo idóneo es realizar lo antes posible cualquier pequeña tarea que tendemos habitualmente a postergar: lavar los platos después de comer, deshacer la maleta en cuanto volvemos de viaje, etcétera etcétera.

Por ejemplo si trabajas desde casa, o si vas a echar un rato a tus proyectos personales durante el fin de semana, vístete igual que si fueses a la oficina. No se trabaja igual con pijama y bata que vestido con ropa de trabajo vaaale, puedes quitarte la chaqueta y la corbata ;.

Nuevamente, la idea es inducirnos un estado mental y emocional de trabajo, no de descanso. Esto pasa muy a menudo cuando vamos al gimnasio, antes de ir, no tenemos ganas de ir, cuando estamos yendo, no tenemos ganas de ir, cuando estamos entrando por la puerta, tenemos ganas de irnos a casa a descansar, pero una vez que nos ponemos la ropa de deporte, ¡en ese momento ya por fin nos entran ganas de darle duro!

Tu cerebro asocia tu vestimenta, y otros muchos factores del entorno, a un estado interno determinado, así que cuando te pones esa ropa, te es más fácil volver a entrar en ese estado. Porque va a ser legendario.

Por la misma razón que lo anterior. No es lo mismo empezar tu sesión de entrenamiento escuchando cualquier tontería que pongan en el hilo musical que con el Gonna Fly Now. Personalmente para el ejercicio y la actividad física me gusta la música más cañera, como cuento en el artículo Motivación para el Gimnasio.

Y para trabajo intelectual prefiero música clásica, música céltica o bandas sonoras. Sobre todo sin letra, para que no me distraigan. Diferente, ¿verdad?

Imagínate con el objetivo ya conseguido. Imagínate ese proyecto terminado con las felicitaciones de tus jefes, ese artículo ya publicado con los comentarios agradecidos de tus lectores guiño, guiño ; , tu casa perfectamente limpia y ordenada, el cuerpo que deseas obtener.

Visualizalo como si ya lo hubieses conseguido, imagina la situación y métete completamente en ella: ¿qué cambiaría?

Suelo comenzar el día ordenando y organizando mi entorno. Dedico unos minutos a ordenar mi escritorio, a revisar mis tareas pendientes de días anteriores y a planificar las tareas del día que comienza. Es una actividad sencilla que pone mi cerebro en un estado lógico , de orden y procesado, que me facilita abordar luego la primera de las tareas de mi lista.

Además, el hecho de no tener distracciones visuales alrededor desorden, montañas de papeles, cualquier otra cosa que no vaya a utilizar inmediatamente… me ayuda a relajarme y por tanto a concentrarme mejor en la tarea a realizar. En PNL definimos tres modalidades de procesamiento del entorno : Visual, Auditivo y Kinestésico.

Las personas que trabajamos en modo visual prestamos más atención a las imágenes, por tanto ver desorden nos distrae más que, por ejemplo, a alguien que trabaje en auditivo, quien se distraería más con los ruidos.

La primera hora es el timón del día , es decir, define la dirección que seguirá el resto de la jornada. Hablamos de esto en detalle en el artículo Conquista el Día. Si un día decido trabajar en casa, y me levanto tarde y lo primero que hago es ponerme a jugar a videojuegos, ten por seguro que la mayoría del día se me irá jugando a videojuegos.

En cambio, si después de desayunar me pongo directamente a escribir material para los cursos, un artículo para la web, o cualquier otra tarea útil, lo más seguro será que ese sea finalmente un día productivo. Recuerda algún día muy productivos y algún otro día poco productivo, seguramente el principio del día dictó la tónica general.

Y si no, haz la prueba y ya verás. Las distracciones son las curvas, los baches y los badenes de la carretera. No sólo nos hacen perder el tiempo por eso se les llama ladrones de tiempo sino que también nos hacen perder la concentración, nos quitan la inercia que tanto nos ha costado conseguir.

No compruebes el correo constantemente. Peor aún es tener abierto un programa de correo que se lo va bajando automáticamente y pita cada vez que llega correo nuevo. Salvo que tu trabajo consista en contestar correos urgentes, no pasa nada por comprobar el correo entre que terminas una tarea y empiezas otra nueva en lugar de cada 5 minutos.

Pon el móvil en silencio. Ya devolverás las llamadas cuando termines la tarea que estás realizando. Usemos el sentido común: obviamente, si tu trabajo o parte de él consiste en atender al teléfono, no deberías hacer esto, al menos si quieres conservar tu trabajo. Cierra el navegador web.

La tentación de conectarte al correo, al facebook, twitter, meneame, marca o la que quiera que sea tu web favorita es demasiado grande.

En mi caso, como voraz consumidor de información que soy, mi mayor ladrón de tiempo es el navegar por contenidos súper interesantes. Si puedes trabajar con el navegador cerrado es más complicado saltar rápidamente a una web de entretenimiento, con lo que te distraes menos.

No dejes que las pausas para el café de 10 minutos se conviertan en media hora, ni que los descansos entre ejercicio y ejercicio en el gimnasio se conviertan en una tertulia de sobremesa con tus compañeros.

No es que no puedas tomarte un descanso de vez en cuando, de hecho es importante que lo hagas. Lo que sucede es que cuando esos descansos se alargan demasiado, pierdes inercia, y luego te toca recuperarla. Varios de los consejos anteriores sirven para recuperar la inercia si la pierdes, y si no simplemente empieza por una tarea pequeña que te pueda servir para volver a acelerar.

Cuando vayas cumpliendo tus tareas, date tus recompensas. Darte pequeñas recompensas cuando vas completando pasos de un proyecto más grande sirve para acercar la recompensa aplazada que se vislumbra a medio o largo plazo.

Puede ser desde una taza de té por haber estado un buen rato trabajando en un proyecto determinado, como ir a dar un paseo o ver una película cuando hayas completado todas las tareas del día. Hemos visto que la disciplina personal es la capacidad de hacer lo que tenemos que hacer, o lo que nos hemos propuesto hacer, independientemente de que nos apetezca hacerlo o no.

Podemos entrenar y desarrollar nuestra disciplina al igual que cualquier otra característica o habilidad. Para ello podemos practicar el ir adquiriendo pequeños hábitos que nos ayudan a adquirir y a mantener la inercia que nos ayuda a realizar estas tareas.

Ejercitando nuestra disciplina poco a poco conseguiremos que cada vez nos cueste menos esfuerzo hacer aquello que tenemos que hacer, o que queremos hacer porque sabemos que es bueno para nosotros, pero nos da pereza o nos aburre hacerlo en un momento determinado.

Según vayamos adquiriendo más disciplina esto nos costará cada vez menos esfuerzo y obtendremos cada vez mejores resultados. Imágenes: Snowing por Hernán Piñera.

Miguel Guzmán es el fundador y editor de Éxito Personal - Desarrollo Personal que Funciona. Su acercamiento al Desarrollo Personal se basa en el progreso constante a través de la mejora personal en todos los aspectos de nuestra vida. Es Trainer PNL y Especialista en Hipnosis Ericksoniana. Para saber más: Miguel Guzmán.

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Finalidad: envío de nuevos artículos, actualizaciones del blog, otros contenidos de interés y promociones puntuales. Seguramente has escuchado sobre la procrastinación y cómo esta nos atormenta cuando buscamos ser disciplinados.

Quizá muchas veces te ha hecho tropezar; por ejemplo, tener muchas actividades pendientes puede llenarte de angustia y aún así, no iniciar ninguna. Los síntomas más comunes se pueden evidenciar cuando intentas realizar alguna tarea, proyecto o labor en el hogar; en estos escenarios buscas cualquier distractor para postergar tu deber, consiguiendo así que la sensación de angustia sea más apabullante y termines respondiendo a tu trabajo bajo la presión de hacer todo en el último minuto.

En pocas palabras, aplazas indefinidamente una actividad. Para solucionar este problema te recomiendo practicar el modelo IAA Intención, atención y actitud :. Este aspecto puede transformarse con el tiempo, por ejemplo, puede que un día quieras ser más productivo y otro mantenerte más relajado.

Aunque pueda variar, siempre debe estar orientado hacia lo que eres y recordarte lo que es importante para ti. Te permitirá ganar claridad sobre tu enfoque, ¡gana poder sobre ti! Tu atención puede ser tanto selectiva como abierta, lo más importante es que regreses al momento presente y decidas en qué concentrarla.

Gracias a la atención podrás adquirir una actitud, eso determinará cómo vives tu vida y tu proceso. Si comienzas el día con una actitud pesimista, probablemente toda tu jornada se verá afectada, el día te parecerá gris y notarás la tristeza en las personas.

Por el contrario, si tomas una actitud más positiva, transformarás tu panorama, será más sencillo que puedas ver las oportunidades en cada momento y puedas surfear la ola.

Un error muy común cuando buscamos ser disciplinados es enfocarnos en todo lo que tenemos que hacer. Esta situación termina por ponernos en un estado de alerta y con el stress vemos todo con menor claridad.

En lugar de intentar cambiar todo en un día, enfócate en solo una. No puedes ser una persona diferente de la noche a la mañana, disfruta y abraza el proceso. Te voy a mostrar un ejemplo: Juan y Lucía son una pareja de enamorados que conocí en consulta, él trabajaba en un banco y ella como vendedora de bienes raíces.

Llegó un momento en sus vidas en el que se sentían asfixiados, todo el tiempo tenían deberes y una acumulación de tareas pendientes, pedían encontrar paz. Fue así como llegaron a la conclusión de que les vendría bien probar con sesiones de yoga y salidas recurrentes a la naturaleza, estas actividades les ayudaban a sentirse mejor y poco a poco las transformaron en un hábito de vida.

No fue sencillo, de hecho les costó mucho trabajo, pero sabían que de esta forma lograban experimentar tranquilidad, aun con todas las responsabilidades que tenían. Cuando creas un nuevo hábito puedes trazar una nueva meta, pues así liberarás espacio y tendrás tiempo para las cosas que realmente son importantes.

En nuestro Programa de Inteligencia Emocional aprenderás la mejor ruta para adoptar hábitos nuevos y empezar a cambiar tu vida de forma positiva. Es importante que te organices y administres tu tiempo conscientemente, establece una rutina que contemple los quehaceres del día, incluye tareas de trabajo, compras de la despensa, limpieza, ejercicio, tiempo de recreación y descanso.

Puedes organizar tu lista en una agenda física o digital, este paso te permitirá ejercitar con regularidad tu disciplina y realizar tus actividades. recuerda que, aunque en un inicio no salga perfecto, siempre puedes mantenerte firme, ir paso a paso y ser disciplinado a lo largo del tiempo.

También es importante recordar que el desarrollo de la disciplina personal es un proceso gradual y que requerirá tiempo y esfuerzo constante. La La disciplina es, básicamente, la capacidad de pasar a la acción aunque no tengamos motivación. Se trata de un recurso personal y como tal podemos desarrollarlo Trabajar la disciplina será la clave para alcanzar el éxito y llevar tus proyectos personales y profesionales a otro nivel: Desarrollo de la disciplina personal

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La disciplina es, básicamente, la capacidad de pasar a la acción aunque no tengamos motivación. Se trata de un recurso personal y como tal podemos desarrollarlo Trabajar la disciplina será la clave para alcanzar el éxito y llevar tus proyectos personales y profesionales a otro nivel La disciplina en el desarrollo personal es uno de los fundamentos en la formación personal profesional y demás más importantes de todas ya que se le puede: Desarrollo de la disciplina personal

Jhenny Disciplinx. Lo demás bien, un poco resumido al final y Mejores libros sobre casinos poco Emocionantes Odds de Juegos al disciplin, pero diisciplina llevo el discuplina de Competencias virtuales estimulantes cama! Desarrolol información, me ha servido de mucho y de inmediato pondré en practica aquellos hábitos para cada día ser mas disciplinada. Tener a mano nuestro esquema en un lugar de visita frecuente es muy útil para esto. Es importante que te organices y administres tu tiempo conscientemente, establece una rutina que contemple los quehaceres del día, incluye tareas de trabajo, compras de la despensa, limpieza, ejercicio, tiempo de recreación y descanso. Esto permite organizarse para llevarlas a cabo, evitando la procrastinación.	Por todo lo demás, muchísimas gracias y un abrazo. Una buena forma de autoevaluarse respecto de la implementación de todos estos aspectos y saber cómo lograr tener disciplina , es completar un checklist que nos permita ir marcando todo aquello que nos propusimos y hemos logrado. Ciencias jurídicas y políticas. Hola Rafael, Sandra, Lidia! Comments Gracias Miguel.	8 CLAVES esenciales para cultivar la disciplina en tu vida. Edifica hábitos saludables, celebra victorias y vislumbra una vida más feliz La disciplina en el desarrollo personal · Es importante comprometernos con nosotros mismos y creer de verdad que podemos lograrlo y esforzarnos Este libro te ayudará a descubrir cuáles son los principales factores que están bloqueando tus buenos propósitos y el desarrollo de tu vida en todas sus	Este libro te ayudará a descubrir cuáles son los principales factores que están bloqueando tus buenos propósitos y el desarrollo de tu vida en todas sus Aprende en este artículo los siete pasos esenciales que te permitirán desarrollar una mejor disciplina. Mejora tu rendimiento en poco tiempo La disciplina es, básicamente, la capacidad de pasar a la acción aunque no tengamos motivación. Se trata de un recurso personal y como tal podemos desarrollarlo
Me pesonal la forma como aborda Regalos Al Instante Track Emocionantes Odds de Juegos, sin tapujos, sin cisciplina, tal cual deben ser. Experiencia Oferta académica Maestrías Certificaciones Desagrollo Sobre UVirtual. La disciplina debe ejercitarse constantemente, se desarrolla poco a poco como un músculo. Como ves, la disciplina es el dominio personal para dirigir nuestras acciones de acuerdo a nuestros objetivos y principios. Excelente artículo Miguel — a poner manos a la obra!	Y otras cosas muy ciertas. Reflexiona y encuentra ese «por qué» que te motiva a querer alcanzar ese objetivo y cómo la disciplina te va a ayudar a ello. Probablemente, saber cómo lograr tener disciplina haya sido un reto. Mantén un sueño adecuado, una nutrición balanceada y dedica tiempo a actividades que disfrutes para mantener tus niveles de energía altos. El mejor articulo de disciplina. Por la misma razón, lo idóneo es realizar lo antes posible cualquier pequeña tarea que tendemos habitualmente a postergar: lavar los platos después de comer, deshacer la maleta en cuanto volvemos de viaje, etcétera etcétera. Lo importante es que aprendas a enfocar tu visión en lo que necesitas y así poder desarrollar la disciplina que te ayudará a conseguirlo.	8 CLAVES esenciales para cultivar la disciplina en tu vida. Edifica hábitos saludables, celebra victorias y vislumbra una vida más feliz La disciplina en el desarrollo personal · Es importante comprometernos con nosotros mismos y creer de verdad que podemos lograrlo y esforzarnos Este libro te ayudará a descubrir cuáles son los principales factores que están bloqueando tus buenos propósitos y el desarrollo de tu vida en todas sus	También es importante recordar que el desarrollo de la disciplina personal es un proceso gradual y que requerirá tiempo y esfuerzo constante. La Estrategias para mejorar y saber cómo lograr tener disciplina · Tener siempre la planificación de metas a la vista · Calendarizar las metas y su La disciplina en el desarrollo personal · Es importante comprometernos con nosotros mismos y creer de verdad que podemos lograrlo y esforzarnos
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